Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid Dengan Cepat dan Efektif

Bagi para wanita, tak jarang sakit perut saat haid itu muncul ketika anda sedang menstruasi. Ini biasanya akan sangat mengganggu aktivitas sehari- hari. Meski tidak semua wanita merasa baik-baik saja ketika mengalami haid. Ada beberapa diantara mereka yang merasa nyeri dan sakit luar biasa ketika haid. Ada juga yang harus masuk ke rumah sakit karena haid. kabar baiknya untuk anda, kami akan bagikan beberapa cara mengatasi sakit perut saat haid yang bisa anda terapkan dan anda coba untuk solusi hal itu.

Pada wanita perubahan hormon yang terjadi menjadi salah satu penyebab terjadinya haid. Seorang wanita yang normal ia akan mengalami menstruasi saat usianya masih remaja. Siklus normal seorang wanita haid yaitu 28 hari atau bisa dikatakan sebulan sekali. Ketika menstruasi datang, maka akan ada beberapa gejala yang menyertainya.

Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid Dengan Cepat dan Efektif

Beberapa Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid

Umumnya, nyeri haid itu masih dapat diatasi sendiri sehingga tak butuh penanganan dari dokter. Di bawah ini kami bagikan beberapa cara mengatasi sakit perut saat haid yang cepat dan efektif untuk anda.

1. Konsumsi Makanan Sehat

Studi membuktikan bahwa Vitamin B6, Asam lemak omega 3, vitamin E, juga vitamin B1 dan magnesium membuat nyeri haid bisa berkurang. kamu dapat mengonsumsi sayur dan buah dengan aneka macam warna, labu, ikan, dan makanan lain yang mengandung banyak protein nabati.

Bagi wanita berusia 19-50 tahun direkomendasikan agar untuk konsumsi sekitar 1000 mg kalsium per harinya. Berikut adalah daftar makanan yang kaya akan kalsium:

  • Makanan berbasis susu
  • Almond
  • Sayuran berdaun hijau
  • Biji wijen

2. Mandi Air Hangat

Cara sedeharhana bisa dilakukan saat mandi. Apabila bisanya, kamu mandi dengan air dingin atau air biasa, maka gantilah dengan air hangat untuk sementara atau selama haid. Tubuh akan terasa santai saat kita mandi dengan air hangat. Sehingga ini akan mengurangi rasa nyeri yang ada.

3. Menggunakan kompres panas

Mengompres perut atau pinggang dengan kompresan panas bisa mengurangi rasa sakit saat Anda menstruasi. Kalau Anda tidak punya alat pemanasnya, Anda bisa membasahi handuk dengan air panas dan meletakkannya di perut atau pinggang Anda. Atau, Anda juga bisa membuat sendiri alat pemanas tersebut. Begini caranya:

  • Buatlah sebuah kantung dari kain.
  • Isi kantong tersebut dengan nasi, lalu jahit sisi yang terbuka sehingga kini menjadi kantung tertutup seperti bantal.
  • Kantung nasi dipanaskan dengan microwave beberapa menit. Tapi jangan terlalu panas.
  • Biarkan kantong nasi yang dipanaskan ini agak dingin sedikit. Lalu kompreskan ke perut atau pinggang. Kantong nasi juga dapat dibungkus dengan handuk jadi bisa langsung diaplikasikan tanpa perlu menunggu sampai dingin. Alat ini dapat dipakai ulang selanjutnya.

4. Konsultasikan Pada Dokter

Ini menjadi alternatif terakhir saat semua penanganan tidak memberikan manfaat yaitu dengan cara pergi  ke dokter dan berkonsultasi. Walaupun nyeri kebanyakan dialami oleh semua wanita ketika haid, namun apabila kamu telah merasa bahwa rasa nyeri berlebihan dan mengganggu aktivitas maka perlu adanya penanganan secara tepat.

5. Berbaring

Jika saat saat haid anda merasakan nyeri, maka anda  terlebih dahulu bisa rebahan di kasur atau sofa. Rasa nyeri itu biasanya timbul di bagian punggung jadi dengan berbaring maka rasa nyeri bisa berkurang. Pakai bantal di bawah lutut untuk dapat menyangganya lalu ambil napas panjang lalu hempaskan. Lakukanlah hal ini secara berulang sampai kamu merasa lebih nyaman.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here