Kiat Hidup Sehat.
Kiat Hidup Sehat.

Ceritaapakah.com, Banyak orang yang mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu murah, sakitnya yang mahal. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh. Melakukan tindakan kesahatan memang sangat penting sebelum kita sakit, banyak penyakit bersumber dari gaya hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari dan akhirnya menjadi kebiasaan, sehingga untuk memperbaikinya ikutilah kiat hidup sehat dibawah ini.

Kiat Hidup Sehat.
Kiat Hidup Sehat.

Ketahui kondisi kesehatan diri sendiri saat ini

Banyak survei membuktikan bahwa 70% dari masyarakat yang sudah mengalami sakit akan mengubah pola hidupnya, mungkin karena mereka kapok atas seenaknya saja ketika sehat.

Memeriksakan diri sebelum sakit tidak hanya berguna untuk memantau kesehatan saja. Tetapi, juga berguna supaya dokter bisa menangani penyakit tertentu yang mungkin akan membahayakan diri kamu di kemudian hari, cek up setiap bulan memang di anjurkan.

Memulai dengan pola makan yang sehat

 Jangan lupa sarapan

Sarapan sangat penting bagi tubuh karena manusia membutuhkan energi untuk beraktivitas mulailah dengan sarapan praktis dan mudah dibuat jika anda yang baru memulainya seperti

Kiat Hidup Sehat.
Kiat Hidup Sehat.

Telur Rebus

Telur rebus kaya akan potasium, zat besi, vitamin E, folat, zinc dan protein. Memakan telur rebus bisa membantu kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.

 Susu

Di dalam susu terkandung vitamin B2 dan vitamin A, selain protein jiga terdapat macam macam asam amino yang penting bagi pertumbuhan tubuh.

 Sayuran Hijau

Sayuran hijau ini memiliki banyak sekali nilai gizi yang terkandung anda disarankan mengonsumsi sayuran setiap hari untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh.

 Buah-buahan

Sama halnya dengan sayuran, buah-buahan pun kaya akan gizi setiap buah memang memiliki kandungan yang berbeda tetapi memiliki serat yang sama, sangat baik untuk pencernaan.

 Oatmeal

Oatmeal memiliki serat yang tinggi baik untuk kesehatan didalam oat meal ini terkandung magnesium, protein, fosfor, vitamin B1.

Membuat cemilan yang sehat

Berbeda dengan orang luar, di Indonesia masyarakat cenderung suka sekali dengam cemilan tidak hanya anak-anak bahkan orang dewasapun menyukainya terlebih lagi mereka cenderung membeli makanan ringan di supermarket atau warung yang dekat karena memang mudah didapat. Tetapi kandungan seperti pemanis buatan, bahan pengawet dan pewarna akan berpengaruh bagi tubuh kita jika di konsumsi terus menerus. Buatlah cemilan sehat untuk memulai pola hidup sehat dengan mengikuti kiat hidup sehat ini.

 Kacang almod

Cemilan satu ini memang kaya akan gizi kacang almond memang nikmat umtuk cemilan terlebih dinikmati bersama keluarga sembari menonton televisi.

Mengonsumsi air putih

Perlu di tekankan bahwa air putih ini sangat di anjurkan untuk meminumnya 8-10 gelas dalam sehari karena tubuh manusia 80% cairan, kekurangan cairan akan berakibat dehidrasi belum lagi masalah dengan ginjal. Maka dari itu setiap orang diharuskan meminum air putih sesuai anjuran.

Hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan santan

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak santan sangat berbahaya bagi tubuh karena bisa berakibat buruk seperti:

  • Gangguan jantung
  • Keropos tulang
  • Asam lambung naik
  • Hipertensi
  • Obesitas dan masih banyak lainnya.
  • Sebisa mungkin hindarilah makanan berlemak dan bersantan masih banyak makanan sehat yang rasanya tak kalah lezat.

Mengonsumsi karbohidrat secukupnya

Karbohidrat memang menjadi sumber tenaga, namun bukan berarti anda harus mengonsumsi dengan sesukanya.  Hal ini karena karbohidrat diubah menjadi glukosa, tentu nya jika dikonsumsi berlebihan maka bisa terserang diabetes, Indonesia menjadi Negara dengan penderita diabetes terbesar, rata-rata orang Indonesia mengonsumsi lebih banyak nasi dibandingkan dengan lauknya. Adapun karbohidrat yang lebih sehat dengan kadar gula rendah seperti, nasi merah, jagung, kentang dan pisang

Lakukan kegiatan fisik (olahraga)

Para pakar kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.

Istirahat yang cukup

Idealnya para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9jam perhari. Istirahat yang cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat.

Menjaga kebersihan

Bakteri dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di tempat kotor. Membersihkan lingkungan tempat secara rutin bisa menjadi pola hidup sehat yang paling ampuh.

Itulah beberapa kiat hidup sehat yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kondisi badan agar tetap bugar dan sehat, semoga bermanfaat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here